Hot Yoga (38°) een weldaad voor lichaam, geest én uithoudingsvermogen
Hot Yoga is een vorm van Hatha Yoga en wordt gegeven in een ruimte die verwarmt wordt door infrarood warmte panelen. De temperatuur ligt tussen 36 en 39 graden.
Ongeacht de intensiteit van de yoga les gaat je hartslag tijdens de HOT Yoga les omhoog en ga je zweten. Dat voelt geweldig!
Door de warmte in de hot yoga zaal stroomt je bloed sneller door je lichaam wat een kalmerende werking heeft op je spieren. Omdat je niet eerst hoeft op te warmen kun je direct aan de slag met alle houdingen. Dat maakt een les veel effectiever.
De vloeistoffen vanuit de lymfe stromen door de warmte versnelt door je lichaam. Dit versterkt niet alleen je immuunsysteem maar helpt ook je lichaam sneller te herstellen.
Maar dat is nog lang niet alles! Hot Yoga heeft nog veel meer voordelen.
Wanneer je jezelf blootstelt aan de warmte zal je uithoudingsvermogen toenemen. Dat heeft een positief effect op andere sporten die je doet zoals bijvoorbeeld hardlopen. Daarnaast is er een verhoogde capaciteit om spieren op te bouwen.
Doordat de kerntemperatuur van je lichaam stijgt activeer je bepaalde genen die een belangrijke rol spelen bij het optimaliseren van de zogenaamde heat shock proteïnen (HSP) in je cellen. Deze proteïnen raken in de loop van de tijd beschadigd of kunnen zich ophopen. Dat kan plaque veroorzaken in je hersenen en bloedvaten. HSP is betrokken bij het voorkomen van spierafbraak en is betrokken bij het bepalen van je levensduur.
Hot Yoga lijkt in de basis qua houdingen op Bikram Yoga. Bikram Yoga kent een vaste serie aan oefeningen en vindt plaats in een fel verlichte ruimte met spiegels. Er mag niet gesproken worden en er is geen muziek. HOT Yoga vindt plaats in een sfeervolle ruimte en er is meer ruimte voor variatie. Afhankelijk van de groep kan ook de intensiteit van de les aangepast worden.
Voor wie
Er zijn lessen voor elke leeftijd en voor ieder niveau. Het is een weldaad voor iedereen! Ben je zwanger wacht dan even tot na je zwangerschap met het volgen van lessen in een verwarmde ruimte. Als je al aan HOT Yoga deed voordat je zwanger werd kun je prima doorgaan met de HOT Yoga lessen. Een hoge of lage bloeddruk? Overleg eerst even met je arts.
Tips
- Draag luchtige makkelijk zittende kleding zoals een (korte) legging en een top (dames) of een korte broek en een t-shirt (heren)
- Zorg dat je goed gehydrateerd bent voordat je de les start. Drink gedurende de hele dag voldoende water.
- Drink ook na de les voldoende water om het verloren vocht weer op peil te brengen.
- Neem een (yoga)handdoek mee om over je mat heen te leggen. Yogahanddoeken zijn ook in de studio te koop. Kosten hiervoor zijn 23,95 Euro.
- Zorg dat je op tijd aanwezig bent zo kun rustig wennen aan de warmte.
- Wij bieden in de studio kokos sap aan. Hiermee vul je na de les alle door het zweten verloren mineralen weer aan.
- Matten zijn in de studio aanwezig.
Twijfel je of een les geschikt is voor jou neem dan gerust contact op.